Gerçek: Göz egzersizleri ve egzersizleri iyi görmeyi korumanın etkili bir yoludur.
Not: Düzenli olarak yapılmaları gerekir!
Genel olarak birçok kişi göz egzersizlerinin görme üzerindeki etkisini hafife alıyor. Ve boşuna. Sonuçta, bu tür egzersizler sadece göz yorgunluğundan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda oftalmolojik hastalıklarla mücadelede yardımcı bir yöntemdir. Üstelik görme sistemi sağlığının erken bozulmasını da önlerler.
Şarj etmek yalnızca görme zorluğu çeken kişiler için mi gerekli?
Gerçek: Faaliyet türü ne olursa olsun insanların bunu yapması faydalıdır.
Not: İçinde bulunduğumuz dijital çağ, dolayısıyla tüm gün bilgisayar başında çalışmayanlar bile hâlâ akıllı telefon kullanıyor ve ekranda çok fazla kitap okuyor veya video içeriği izliyor. Gözleri de etkileyen güneşi ve sıcak mevsimi unutmayın.
Bu nedenle her birimizin göz egzersizleri yapması çok faydalıdır. Görme stresinden sonra oluşan gerginliğin hafifletilmesine yardımcı olur ve güneşte uzun süre kalmak da dahil olmak üzere olumsuz koşullara maruz kaldıktan sonra gözlerin doğal nemini geri kazandırır.
Her durum için kendi egzersizlerinizi yapmanız mı gerekiyor?
Gerçek: Hemen hemen herkes için uygun olan birkaç temel egzersiz vardır.
Notlar: Hem hatırlaması hem de gerçekleştirmesi kolaydır. Bu, göz kırpmak, gözleri hareket ettirmek, göz kapaklarına masaj yapmak, dönüşümlü olarak yakın ve uzak bir nesneye bakmaktır.
Kaslarınızı zorlamadan birkaç dakika boyunca sık sık ve hızlı bir şekilde göz kırpmak, korneanızdaki gözyaşı filminin iyice nemlendirilmesine ve onarılmasına yardımcı olacaktır.
“Sekiz rakamı” egzersizi, gözleriniz açıkken havaya bir sekiz rakamı, başka bir rakam veya alfabenin harfini çizdiğinizde, göz kaslarınızı gevşetmenizi ve aynı zamanda onları çalıştırmanızı sağlar. Çocukların gözleriyle çizime ilgi duymasını sağlamak çok kolaydır; onlar bunu isteyerek yaparlar.
Göz kapağı masajı da oldukça faydalıdır. Çok basit: Gözlerinizi kapatın ve parmak uçlarınızla bastırmadan, göz kapaklarınıza iki ila üç dakika boyunca hafifçe masaj yapın. Bu şekilde gözlerinizdeki gerginliği giderirsiniz. Bilgisayar başında çok çalışan kişilerin kaşlarına masaj yapması önerilir.
Daha yakından bakın – daha ileri: pencerenin camındaki işareti sabitleyin ve birkaç saniye ona bakın ve ardından bakışınızı daha uzak bir mesafeye, örneğin bir arabaya veya ağaca taşıyın. İki ila üç dakika boyunca tekrarlayın. Bu egzersiz, uyum sağlayan kasların eğitimi (miyopinin önlenmesi) için çok faydalıdır.
Göz egzersizleri bu kadar faydalıysa, internette herhangi birini bulabilir ve herkes için yapabilirsiniz?
Gerçek: Masaj veya jimnastik gerçekten gözlerin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Not: Kontrendikasyonlar vardır, dolayısıyla bu egzersizleri herkes yapamaz.
Evde veya işte kendiniz veya çocuğunuz için herhangi bir göz jimnastiği kompleksini incelemeye karar vermeden önce bir göz doktoruna danıştığınızdan emin olun. Olası kontrendikasyonları yalnızca o keşfedecektir. Örneğin, bunlar görme organlarının inflamatuar hastalıkları (sık görülen blefarit veya konjonktivit), nörolojiyle, göz kaslarıyla ilgili problemler, retina dekolmanı, yakın zamanda yapılan göz ameliyatı, yüksek derecede miyopi, artan basınç – hem genel hem de göz içi. Ayrıca gözde fiziksel yaralanmalar, yüzde şişlik ve iltihaplanma.
Dolayısıyla, eğer doktor belirli patolojileriniz olduğunu söylediyse, jimnastiği günlük yaşamınıza güvenle dahil edebilirsiniz. Üstelik bu çok fazla zaman ve özel koşullar gerektirmez: Bunu okulda, işyerinde, evde yapmak uygundur. Önemli olan arzunuz!
